4ヶ月間のダイエット実体験のすべて

酵素断食で太る!?痩せる人と痩せない人の大きな違いとは。

「酵素断食(ファスティング)をしたら太ってしまった」

「酵素断食をしてから、さらに太りやすい体になってしまった」

「酵素断食をしても全く痩せなかった」

 

という体験談をたまに目にします。

食事を酵素ドリンクに置き換えるのに、逆に太るなんてことがあるのでしょうか?

 

このような恐ろしい失敗をしてしまわない為に、これから

  • 酵素断食をして太ってしまう原因
  • 酵素断食で太る・痩せないという事態にならない為の対策

をご紹介しますので、しっかり理解して一緒に酵素ダイエットを成功させましょう!

 

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酵素断食(ファスティング)で太る・痩せない原因

酵素断食中は、3食全ての食事を酵素ドリンクに置き換えます。

これまでの食事量を極端に減らすわけですから、体が飢餓状態だと判断します。

酵素ドリンクを飲むとはいえ、普段通りの栄養分が入ってこないわけですから、体が危機を感じ、消費エネルギーを減らすようになります。

 

人間は、何もしていない状態でもエネルギーを消費しています。呼吸をしたり、内臓を動かすだけでもエネルギーが必要なのです。

このような生きているだけで勝手に消費されるエネルギーの事を「基礎代謝」と言います。

 

 

酵素断食によって体が栄養不足・食糧不足を感じると、基礎代謝を下げてエネルギーの消費量を減らし、飢餓状態を脱出して生き延びることを優先させます。

この働きは人間にとってとても大切なのですが、断食中には結構厄介なのです(;´・ω・)

 

 

基礎代謝が下がると体にたまった栄養や脂肪をエネルギーに変えられませんから、いくら摂取カロリーを抑えても痩せにくくなってしまうのです。

これはダイエットの停滞期からのリバウンドの原理でも同じです。

 

この事実を知らないと「酵素ダイエットは痩せない」と思い込み、ダイエット失敗に繋がってしまうんですね。

 

 

ダイエットは、基礎代謝を上げることが超重要です。

断食をすると、体の安全機能が働いて基礎代謝が一時的に下がり太りやすい体になります。

この事実をしっかり理解した上で、これからお話しする対策を行っていきましょう。

 

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基礎代謝が下がった体でも痩せるためには?

基礎代謝を上げる

酵素断食を成功させる為には、体の安全のために自然と下がってしまった基礎代謝を上げる必要があります。

 

基礎代謝を上げるには、運動を行って筋肉量をアップさせましょう。

筋肉が多い人は、基礎代謝が高いと言われています。

「脂肪が多い人よりも筋肉が多い人のほうが痩せやすい」というのは有名な話ですよね。

筋肉量が増えると基礎代謝が自然と上がり、脂肪や栄養を効率よくエネルギーに変えて痩せやすい体へと変化していきます。

注意

3日以上の断食をする場合、筋トレなどの無酸素運動は危険です。

ウォーキングやジョギング、ヨガなどの適度な有酸素運動がおすすめです。

詳しくはこちらでまとめています▼

酵素断食中の運動は避けるべき?正しい方法と危険な注意点。

 

急激な体重減少を避ける

断食を頑張りすぎて一か月で大きな体重変化があると、体が危機感を感じて代謝機能が大きく下がります。

断食で大幅な減量に成功しても、すぐにリバウンドしたり、断食前よりも太りやすい体になってしまうのは本末転倒ですよね。

 

理想は、一か月で5~7%程度の減量がおすすめです。

そもそも酵素ダイエットは、長期間続けて太りにくい体へと体質改善していくダイエット法ですから、短期間での減量よりも、しっかり時間をかけて痩せていくことが成功の秘訣です。

 

準備期間と回復食期間をしっかり設ける

断食の前の準備期間と断食後の回復食期間は、断食成功の大きなカギを握っています。

断食の一週間前から消化が良い食事を心がけ、断食後はお粥などから始め、体に優しい食事を一週間は続けて下さい。

酵素ダイエット失敗者には、この準備期間と回復食期間を設けていなかったか、手を抜いてしまった方が本当に多いです。

 

そもそも酵素ドリンク選びを間違えていませんか?

添加物や人工甘味料が使われている酵素ドリンクは、高カロリーな場合が多いです。

断食中は栄養分を溜め込みやすい体になっているので、高カロリーな酵素ドリンクを飲むと、消費カロリーよりも摂取カロリーが増えて逆に太ってしまう危険があります。

 

酵素ドリンクは、低カロリーで無添加な商品が絶対におすすめです!

また、

  1. ダイエットサポート対応がしっかりされていて顧客に寄り添った販売会社か
  2. 公式サイトやガイドブックで酵素断食方法が分かりやすく解説されているか

も酵素ドリンク選びでとても重要です。

 

私が実際に飲んで効果を実感し、対応も素晴らしいと感じた無添加酵素ドリンクをランキングにまとめていますので、ぜひ参考にして頂けたら嬉しいです。

 

まとめ

酵素断食中は、体が危機を感じ基礎代謝が下がり太りやすくなります。

その事実をしっかり理解して、

  1. 筋肉量を増やす運動を取り入れる
  2. 急激な体重減少を避ける、断食後のリバウンドに注意する
  3. 準備期間・回復食期間をしっかり設ける
  4. 無添加・低カロリーな酵素ドリンクを選ぶ

の4つの対策をしっかりとっていきましょう。

 

今日の内容をしっかり理解して頂ければ、必ずあなたの酵素ダイエットも成功するはずですよ(*^^*)

 

私が実際に飲んで効果を実感した酵素ドリンクをランキングにまとめました!

合わせて読んで頂けたら嬉しいです♪

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酵素ドリンクを使って朝食の置き換えに挑戦し、4ヶ月で-4.4kgのダイエットに成功しました!

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