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酵素断食(ファスティング)中に水太り?水分補給の重要ポイント

酵素断食(ファスティング)中は

  • 酵素ドリンクだけしか飲んではいけない
  • 水を飲むと水太りしてしまう

と間違った情報を鵜呑みにしている方が多くいます。

 

実は酵素断食中の水分補給は、ダイエットの成功を左右するほど重要なのです!

この事実を知っているのと知らないのとでは、成果に大きな差が出てきます。

 

これから

  1. 酵素断食中の水分補給がとても重要な理由
  2. 正しい水分補給の方法

をお話していきますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

 

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【重要】酵素断食中の水分補給で「水太り」することはありません!

まず初めにはっきりと否定しておくと、

酵素断食中に水を飲んでも太ることはありません。

 

そもそも水太りとは、脂っこい食べ物など消化の悪い食事をしている方が代謝機能が低下し、汗や尿として排出されるはずの水分が一時的に体の中に溜まってしまう現象のことを言います。

結果、体がむくんで体重が増えます。

 

酵素断食中は、食事を完全に酵素ドリンクに置き換えます。

普段塩分の多い食事をしている方は、断食によって塩分不足になり脱水症状を引き起こす危険があります。

またデトックス作用が働き、体の中に溜まっていた毒素や老廃物と一緒に水分も排出されます。

断食中は普段よりも水分が足りない状態なので、いつも以上にたくさんの水分補給が必要です。

 

 

酵素断食中に水分補給がとても重要な理由

デトックス作用がスムーズになる

酵素断食をすると、デトックス作用が働き体の中がきれいに生まれ変わります。

ダイエット効果だけではなく、このデトックスをする為に、酵素断食を定期的にしている芸能人やモデルさんは数多くいます。

▼酵素断食(ファスティング)で効果上げた芸能人まとめ。あの人も実践していた!

 

 

このデトックスの過程で、好転反応と言われる体の不調(頭痛や吐き気、めまい等)が起こる場合があります。

水分をたくさん取ると体の循環が良くなりデトックスも早く進むので、体の不調を和らげてくれます。

 

脂肪燃焼効果が高まる

脂肪は、一度肝臓に集められて代謝が行われてから燃焼が始まります。

肝臓に集められた脂肪は酵素の働きによって分解されエネルギーとなりますが、この働きをスムーズにさせてくれるのが水分です。

水分が増える事で肝臓の働きがスムーズになり、効率的に脂肪燃焼することが出来ます。

水分補給は、溜まった脂肪をエネルギーに変える大きな手助けになります。

 

空腹感を和らげる

初めて酵素断食を行う時は、この空腹感が本当に辛いです。

ただでさえ空腹感を感じている中で水分を取らず脱水症状になると、空腹感をさらに強く感じます。

人間は「喉が渇く」=「お腹が空く」と勘違いしてしまうのです。

酵素ドリンクに加えて水分をこまめに取ることで、空腹感を和らげることが出来ます。

 

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酵素断食中の水分補給の正しい方法

酵素断食中は、普段よりも水分がたくさん排出されます。

脱水症状を起こさずに脂肪燃焼をスムーズに行う為には、普段の2倍以上の水を飲みましょう。

目安としては、1日2リットル以上は飲みましょう。(酵素ドリンクとは別にです)

一気にたくさん飲むのではなく、均等な量をこまめに飲むようにして下さい。

 

一番おすすめなのは純粋な水です。

お茶は利尿作用があるので、外出する予定がある場合は飲みすぎに注意したほうがいいです。

 

重要なのは、デトックス作用を邪魔しない飲み物を選ぶことです。

酵素断食中に「飲んでいい物」「絶対に飲んではいけない物」をこちらの記事でまとめています。

酵素断食を成功させるためには絶対に知っておいてほしい知識ですので、ぜひ合わせて読んでみて下さい。

▼知らないと損!酵素断食中に「飲んでいい物」はこれだけです!

 

水分と一緒に塩分も必ず補給して下さい

普段塩分の多い食事をしている方は、塩分不足によって体調を崩したり脱水症状を起こす危険があります。

水分と一緒に塩分も必ず摂取しましょう。

私は断食中、一日目の夜に塩分不足で軽い頭痛がありました。

酵素ドリンクと一緒に無添加の梅干しを食べると落ち着きました。

ダイエット効果を邪魔せずに塩分補給するには

  • 無添加の梅干し
  • 具なし味噌汁

がおすすめです。

必ず意識して塩分を取るようにして下さい。

 

まとめ

酵素断食中の水分補給は、

  • 脱水症状を防ぐ
  • デトックス作用を早めて、デトックスによる体の不調(好転反応)を和らげる
  • 脂肪燃焼に関係している肝臓の働きをスムーズにする
  • 空腹感を和らげる

と嬉しい作用ばかりでした。

決して水太りはしないので安心して飲んで下さいね。

逆に言えば、断食中にどれだけ正しく水分補給が出来たかによって、ダイエットの成功失敗が決まるのです。

 

酵素断食中は

  • 酵素ドリンク
  • 水分補給
  • 塩分補給(梅干し(無添加)、具なし味噌汁)

この3つは必ず摂るようにしましょう。

今日の記事を理解して頂けたら、必ずあなたのダイエットも成功するはずですよ(*^^*)

 

私が酵素ダイエットに成功した酵素ドリンクをランキングにまとめました!

 

合わせて読んで頂けたら嬉しいです(*^^*)

 

▼私が実際に飲んで効果を実感したリアルな酵素ドリンクランキング

 

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