4ヶ月間のダイエット実体験のすべて

酵素断食ダイエットを一日だけやる時に絶対に知ってほしいポイント!

酵素ダイエットに1日だけ挑戦したい!

 

酵素断食(ファスティング)に1日だけ挑戦した場合、ダイエット効果はあるの?

 

というような疑問を頂き、あなたはこのページを開いてくれましたか?

 

このページでは、

  • 一日だけの酵素断食ダイエットを確実に成功させる方法
  • 一日だけの酵素断食ダイエットを行う上で、必ず知っておいてほしい注意ポイント

を詳しくお伝えしていきます。

ぜひあなたのダイエット成功にお役立て下さい(*^^*)

 

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一日断食(ファスティング)で得られるダイエット効果は?

酵素断食ダイエットは「1日断食」「2日断食」「3日断食」と日数を増やすたびにダイエット効果が期待できますが、なかでも「1日断食」は酵素ダイエット初心者が一番無理なく始められて成功しやすい方法です。

ただ、2日断食や3日断食と比べると、やはり減量効果は少ないです。

 

私はダントツ人気を誇る酵素ドリンク「優光泉」を使って1日断食を定期的に実践していますが、初めての1日断食では-1.2kgの減量に成功し、その後も大体1kg前後の減量ペースです。

酵素ドリンク「優光泉」で一日断食に成功!効果と辛かったこと。

 

 

1日断食で得られるダイエット効果は平均で約1kgだと言われていますが、その-1kgは全て脂肪ではなく、デトックス効果により便秘が解消したり、水分の排出も含まれています。

よって、実際の減量は600~700gだと思っておいてください。

 

一日断食で得られる一番の効果は「デトックス」です。

生活習慣が乱れて胃が荒れているなと感じた時や食べ過ぎた時、飲み過ぎた日の翌日に胃を休めたり少しだけ増えた体重の調整する目的で挑戦するのがベストです。

 

大きな減量効果を望む場合は、「2日断食」や「3日断食」のほうが効果的だと言えます。

 

初めて酵素ダイエットに挑戦する場合は、大きな減量効果を望んでいてもまずは一日断食から挑戦して体を慣らす事から始めましょう。

断食を乗り切るためには空腹感に体を慣らす必要がありますし、いきなり長期間の断食に挑戦すると体の不調を強く感じる可能性があります。

徐々に断食に慣れていくことでダイエット成功に近付き、大きな減量へと繋がります。

 

【重要】一日だけの酵素断食ダイエットの具体的なやり方

一日だけの断食でしっかり効果を実感する為には、正しいやり方を知って正しく実践することが重要です。

これからお伝えする方法を知って、確実に酵素断食を成功させましょう!

1.準備期間をしっかり設ける

たとえ一日だけの断食だとしても準備期間をしっかり設けることが断食の効果をグッと引き上げます。

断食開始前の3日~7日は、脂っこい食事や肉などを極力避けて、和食中心の食生活を送りましょう。

消化に時間のかからない体に優しい食事で体の調子を整え、ビタミン・ミネラルをしっかり蓄えておきます。

 

この準備期間をしっかり設けることで、断食がスタートすると脂肪を効率的に燃焼させ、溜まった毒素や老廃物の排出がスムーズに行われます。

 

 

ただ、「昨日食べ過ぎて胃がもたれているから」「少しだけ増えた体重を調整したい」というようなちょっとした体のメンテナンス目的で一日断食をする場合は、準備期間を設けずに翌日から一日断食に入っても大丈夫です。

断食によるデトックス効果・ダイエット効果を強く実感したい方は、準備期間を長く設けるほど効果はグッと上がります。

 

断食をスタートする前日は、20時までに夕食を済ませるようにして下さい。

夕食が20時以降になると、翌日の朝にまだ消化しきれていない食べ物が残って断食効果が半減してしまう可能性があります。

 

2.断食中は全ての食事を酵素ドリンクに置き換えましょう。

断食中の1日の食事は、3食全て酵素ドリンクに置き換えます。

酵素ドリンクの量は、商品ごとに推奨されている既定の量があります。

あなたが購入した商品の公式サイトやガイドブックを確認してみて下さい。

 

基本は、お腹が空いてから酵素ドリンクを飲むのではなく、お腹が空く前に飲むようにして下さい。

また、断食中は酵素ドリンク以外にもミネラルウォーターなどでしっかり水分補給をしましょう。

 

普段から脂っこい食事をしていた方は、体調不良を起こすのを防ぐ為に塩分補給も大切です。

断食中は基本固形物の摂取はNGですが、梅干しや具なしの味噌汁などで塩分補給もしっかり行いましょう。

 

 

酵素ドリンクは商品によって断食中に飲む既定の量が違います。

添加物が含まれていてカロリーが高い商品は「1日6杯まで」などと制限がかかり、空腹感を我慢するのが辛い場合があります。

 

私が酵素ダイエットに利用した「優光泉」は、完全無添加でカロリーがダントツ低いので、1日に飲む量に制限はありません。

お腹が空く前に飲んで、1日に何杯飲んでもOKです。

空腹感を感じにくく酵素断食成功者がとても多いのでおすすめです。

 

3.回復食期間までしっかりやり通す!

断食期間を無事乗り切ったら一安心ですが、断食終了後の回復食期間までしっかりやり切りましょう。

断食明けの回復食は、実は断食成功を大きく左右するほど重要です。

【断食翌日の食事メニュー】

 

朝食:既定の量の酵素ドリンクのみ

 

昼食:お粥や味噌汁など、お腹に優しい食事

 

夕食:お肉や脂っこい食べ物を避けた、胃に優しい食事

 

 

【回復食2日目以降】

 

3食すべてお肉や脂っこい食べ物を避けた、胃に優しい食事

 

 

※回復食期間中も、断食中と同じ量の酵素ドリンクを飲み続けて下さい。

 

回復食期間は準備期間と同じく、3日~7日間設けるのが理想的です。

断食後すぐに普通の食事に戻すと、胃腸がびっくりして断食前より体調が悪くなる恐れがあります。

あなたの体は一日断食のおかげで、体の中の有害物質が排出されとてもキレイな状態に生まれ変わっているはずです。

少しずつ時間をかけて普通食に戻していく事で、さらに太りにくく痩せやすい体へと体質改善していきます。

 

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一日断食が向いている人は?

一日断食は以下に当てはまる人に向いています。

  • 体のメンテナンス目的で断食をしたい人
  • 少しの体重増加を調整したい人
  • 長期間のダイエットが苦手な人
  • 疲労感や便秘の改善など、体質改善が目的の人

一日断食は荒れた食生活を正し、体をキレイにする事が第一の目的です。

 

ですが、一回の一日断食では大きなダイエット効果が見込めないとはいえ、定期的に続けて行けば大幅な減量も可能です。

理想は、普段は毎日朝食の置き換えを続け、2週間~1ヶ月に1回は1日断食で体を整えることです。

3ヶ月も続ければあなたの体は健康的に生まれ変わり、自然と脂肪をエネルギーに変えられる太りにくい体へと変化しているはずですよ。

 

まとめ

一日断食は酵素断食ダイエットでは一番取り組みやすく、成功しやすいと言われているダイエット法です。

続けて行けば必ずあなたの体は生まれかわるはずですよ。

辛くない方法で続けていきたい」「失敗はしたくない」という方にはぴったりのダイエット法です(*^^*)

 

私が実際に飲んで酵素ダイエットに成功した酵素ドリンクをランキングにまとめました!

 

ぜひ合わせて読んで頂けたら嬉しいです(*^^*)

 

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4ヶ月間の酵素ダイエットに挑戦し、-4.4kgに成功した全てを画像付でこちらの記事にまとめています。

 

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