4ヶ月間のダイエット実体験のすべて

知らないと損!酵素断食中に「飲んでいい物」はこれだけです!

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ここまで変わる!?凛子の酵素ダイエット体験記

 

「酵素断食中は、酵素ドリンク以外にどんな飲み物を飲んでいいの?」

と疑問に思っていませんか?

 

酵素断食中は、体の不調を防いだり断食をスムーズに行う為にも、酵素ドリンク以外の水分補給はとても大切です。

このページでは、

  1. 酵素断食中に飲んでいい物
  2. 酵素断食中には絶対飲んではいけない物

をご紹介します。

水分補給は酵素断食成功のカギを握っていると言えるぐらい重要ですので、ここでぜひ覚えておきましょう。

 

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酵素断食中の水分補給はめちゃくちゃ重要です!

酵素断食を行うと、体の中に溜まっていた毒素や老廃物が排出されるデトックス作用が強く働きます。

このデトックスは、

  • 排尿
  • 排便
  • 発汗

となって現れるのですが、毒素や老廃物と一緒に水分も排出されてしまう為、体の中で水分不足が起こります。

体の水分不足に気付かなかったり、「水分を取ると太りそう」と勘違いして水分補給を怠ると、体が脱水症状を起こす危険があります。

 

ちなみに、酵素断食中にたくさん水分を摂ったからといって水太りすることはまずありませんので安心して下さい。

MEMO

水分補給の重要性については、こちらの記事で詳しくまとめています。

▼酵素断食(ファスティング)中に水太り?水分補給の重要ポイント

 

 

酵素断食中の水分補給は、

  • 脱水症状を防ぐ
  • デトックス作用がスムーズになる
  • 脂肪燃焼効果が高まる
  • 空腹感を和らげる

メリットしかありません!

酵素断食を成功に導くためにも、1日2リットル以上の水分補給を心がけて下さい。

 

といっても、どんな飲み物でもいいわけではありません。

酵素断食に向かない飲み物を飲んでしまうと、酵素断食失敗の恐れがあります!

これからご紹介する飲み物だけを積極的に飲むようにして下さい。

 

酵素断食中に「飲んでいい物」はこの10種類だけです!!

酵素断食中は、これからお伝えする10種類の飲み物だけを飲むようにして下さい。

酵素ドリンク・水

当たり前ですが、まずこの2つを基本としましょう。

酵素ドリンクを飲む量は、それぞれの商品ごとに既定の量があります。

あなたが購入した商品にファスティングの説明書が付いていると思いますので、しっかり確認して下さい。

既定の量より多くても少なくてもダメです。

 

また、酵素断食中に一番おすすめの水分補給は「水(ミネラルウォーター)」です。

基本はミネラルウォーターを積極的に飲んで、飽きてきたら他の飲み物を飲んで下さい。

 

お茶

お茶も酵素断食中に飲んでも大丈夫です。

ですが、注意してほしい事が1つ。

カフェインが入っていないものを選んでください。

カフェインは胃腸への刺激が強いですし、利尿作用がありますので避けましょう。

 

炭酸水

ゼロカロリーの炭酸水は、酵素断食のお供に最適です。

シュワシュワの炭酸効果で空腹感を和らげたり、甘い酵素ドリンクを爽やかな味へ変えてくれます。

私は基本毎日、酵素ドリンクを炭酸水で割って飲んでいますが、全く飽きません(*^^*)

 

ただ、炭酸水を大量に飲むと「炭酸酩酊(たんさんめいてい)」というお酒を飲んで酔っ払ったような症状が出る事があります。

1日に飲む量は500ml以内にしておきましょう。

 

ハーブティー

ハーブティーは、リラックス効果や美肌効果があります。

ただし、お茶と同じくノンカフェインのものを選びましょう。

常温やホットで飲めば、胃腸への負担が少なく空腹感も和らげてくれます。

【おすすめのハーブティー】

 

ルイボス:美肌効果

 

たんぽぽ:利尿作用を促進してデトックス効果を高める

 

ローズヒップ:ビタミンCが豊富

 

野菜ジュース・フレッシュジュース

100%の野菜ジュースやフレッシュジュースは、酵素の働きを助けてくれます。

栄養たっぷりで満腹感も得られるので、酵素断食中に最適です。

ただし飲みすぎはNG。

1日200ml~400mlを目安に飲みましょう。

 

お味噌汁(具なし)・だし汁

具なしの味噌汁やだし汁は、胃腸に優しく不足しがちなミネラルやアミノ酸を摂取することが出来ます。

熱々のお汁を時間をかけてゆっくり飲むことで空腹感が和らぎ、胃腸を温めて代謝アップにも繋がります。

また、断食中に不足しがちな塩分補給にも最適です。

具なしの味噌汁は、多くの有名酵素ドリンク商品でも推奨しています。

 

豆乳

豆乳にはたんぱく質が豊富に含まれています。

大豆は空腹感を和らげ、ホルモンバランスを整える効果が期待できます。

 

また、酵素ドリンクを豆乳で割るとトロトロで味がまろやかになり、デザート感覚で美味しく飲めます。

私は普段でも甘い物が食べたくなった時、間食代わりに豆乳割りをよく飲みます。

満腹感も炭酸水と同じぐらい期待できるのでとてもおすすめです(*^^*)

 

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酵素断食中に「飲んではいけない物」もしっかり覚えておきましょう。

これまで酵素断食中に「飲んでいい物」をお伝えしてきましたが、「飲んではいけない物」も多くあります。

知らずに飲むと断食失敗に繋がりかねませんので、以下の飲み物は必ず避けて下さい。

コーヒー

コーヒーは胃腸への刺激が強く、断食中に飲むと体調不良を起こす危険があります。

体を冷やすので代謝が下がる原因にもなります。

 

紅茶

どうしても飲みたい場合は、お砂糖・ミルクなしで1日1杯までに抑えましょう。

 

アルコール

アルコールを含む飲料は全てNGです。

アルコールフリー飲料も同様です。

アルコールは肝臓への負担を与え、デトックス作用の妨げになります。

 

牛乳

牛乳に含まれている動物性たんぱく質は消化に時間がかかります。

胃腸を休ませることが出来ず、逆に消化酵素の無駄遣いに繋がりますので避けて下さい。

 

清涼飲料水

砂糖が含まれている清涼飲料水もNGです。

空腹時に砂糖を摂取すると、血糖値が急上昇し体調不良に繋がったり、脂肪を溜め込みやすくなります。

 

固形物は基本全てNGです

酵素断食は消化器官を休ませることが重要ですので、固形物の摂取は基本NGです。

アメやガムなども胃液が分泌されて胃に負担がかかるので控えて下さい。

サプリメントも固形物にあたりますので、断食中は避けましょう。

 

まとめ

酵素断食中に飲んでいい物・悪い物を知っておく事は、断食成功を左右するほど重要です。

酵素断食を行う目的である

「消化器官を休めてデトックスを促す」

という作用を阻害しない為にも、最適な飲み物だけを飲むようにしましょう。

 

私が実際に飲んで酵素ダイエットに成功した酵素ドリンクをランキングにまとめました!

 

合わせて読んで頂けたら嬉しいです(*^^*)

 

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酵素断食中の水分補給の重要性についてはこちらの記事を参考にしてみて下さい。

 

酵素断食(ファスティング)中に水太り?水分補給の重要ポイント

 

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