4ヶ月間のダイエット実体験のすべて

3日間断食で酵素ダイエットを成功させる効果的な方法。

酵素ダイエットのなかでもファスティング(断食)は、即効性がありダイエット効果が高く3~5kgの減量も可能です。

酵素断食は「半日」「1日」「3日」「5日」と期間を伸ばせば伸ばすほど大きなダイエット効果が期待できますが、ここでは一番成功しやすく減量効果が期待できると言われている「3日間断食」について、その魅力と具体的な方法について書いていきたいと思います。

 

酵素断食を成功させるためには、「優良な酵素ドリンク」を選んで「正しい方法」で実践することが何より重要です。

ぜひこのページで3日間断食についてしっかり学んでから取り組んでみて下さいね。

 

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3日間断食(ファスティング)の大きな強みとは?

酵素断食は、水だけで挑む普通の断食とは違い、酵素ドリンクを飲んで高栄養を補いながら減量を目指すダイエット法です。

 

酵素ドリンクには数十種類の野菜や果物から摂れた酵素だけではなく、脂肪燃焼やデトックスに必要なビタミンやミネラル・アミノ酸が豊富に含まれています。

その為、きちんとした食事をとらなくても栄養不足になる事はなく、筋肉や骨を減らさずに痩せる事が可能なのです。

 

 

酵素断食の中でも3日間断食は、一番成功者が多くダイエット効果が高いと言われていますので、「酵素断食の基本プログラム」として捉えられています。

なぜならば、脂肪が燃焼してケトン体(脂肪の燃えカス)が出始めるのが断食2日目からだからです。

 

1日断食でも1~2kgの減量は可能ですが、それは体内の水分や老廃物が尿や便となって排出されるだけで、体内にしぶとく蓄積している脂肪が燃焼して痩せたとは言えません。

 

断食2日目に念願だった脂肪燃焼が始まり、しっかりとしたデトックス効果が実感出来ます。

そして3日目には、頭がすっきり体も軽くなり、断食によって体内がキレイにリセットされたことを実感できるでしょう。

 

また3日間の酵素断食は、今までの荒れた食生活の改善、味覚や満腹中枢のリセットにも繋がります。

4日以上の断食だと、瘦せ型の方は逆に体重が減りすぎてしまう危険もあります。

 

3日間断食はダイエット目的だけではなく、荒れた生活習慣で疲労感や倦怠感を感じている方やストレスを発散したい方にもおすすめなのです。

きっと3日間が終われば、乗り越えた自分と生まれ変わった自分に感動するはずですよ(*^^*)

 

3日間断食の具体的な方法

酵素断食は

  • 断食開始前の「準備期間」
  • 断食中の「断食期間」
  • 断食後の「回復食期間」

の3つを設ける必要があります。

それぞれの期間で行うべき大切な事を詳しくお話していきますね。

 

断食開始前の「準備期間」

断食開始前の3日~7日間は、脂っこい食事を避けて和食中心の食生活を送りましょう。

肉などの動物性食品は避け、砂糖や小麦粉を使った甘い物もなるべく控えて下さい。

 

準備期間は少なくとも2日以上は設けて下さい。

準備期間をしっかり設ける事で断食中のデトックス作用をスムーズに行い、楽に過ごせるようになります。

 

断食開始の前日は、必ず夜の8時までに食事を済ませて下さい。

翌朝になってもまだ胃に食べ物が残っていると、効果が半減する可能性があります。

 

断食中の3日間

断食中の3日間は、基本酵素ドリンクのみを飲んで過ごします。

 

飲む量は、商品によって規定の量があります。公式サイトやガイドブックに記載されていますので確認してみて下さい。

ちなみに当サイトでの売れ筋酵素ドリンク「優光泉」と「エッセンシア」で比較してみると

優光泉・・・1回20ccを1日9回以上飲む(合計180ml)

 

エッセンシア・・・3時間おきに50mlと100%の野菜ジュースまたはフレッシュジュースを飲む。(合計300~350ml)

と、商品によって飲む量が飲み方が違います。

必ず商品ごとの既定の量を守ってください。少なすぎても多すぎてもダメです。

 

また、酵素断食中はたっぷりの水分補給と塩分補給が必要です。

断食中の脱水症状や好転反応を防ぐ為に、ここは怠らず必ず実践して下さい。

MEMO

詳しくはこちらの記事でまとめています。

▼水分補給と塩分補給の重要ポイント

 

 

また、酵素断食は消化器官を休めることが目的のため、固形物は基本NGです。

MEMO

酵素断食中でもOKな飲み物と食べ物はこちらの記事でまとめています。

▼酵素断食中に「飲んでいい物」と「食べていい物」はこれだけです!

 

断食後の「回復食期間」

断食の3日間を乗り切っても、まだまだ気を緩めてはいけません!

これから3日間の回復食期間のスタートです。

まずは胃に優しいお粥から初めましょう。

断食後1~2日は、油物を避けた食事を心がけて下さい。飲酒や冷たい飲み物も控えましょう。

 

回復食期間は、断食成功のカギを握っていると言っていいほど重要です。

少なくとも3日間は胃に優しい和食中心の食事を心がけましょう。

 

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無添加酵素ドリンクを選ばないと、断食失敗しちゃうかもしれませんよ?

酵素断食を成功させるためには、優良な酵素ドリンクを選ぶことが超重要です。

酵素の働きを阻害する「添加物入り」の酵素ドリンクを飲んでも、期待している効果が得られない可能性大です。

添加物入りの酵素ドリンクは、ただの高級な野菜ジュースを飲んでいるのと同じ。

 

 

大切なのは、酵素原液100%の【完全無添加】酵素ドリンクを選ぶことです。

本当に効果がある商品を選ぶためには、7つの重要なポイントがあります。

私が実際に飲んで効果を実感した無添加酵素ドリンク3点と失敗しない7つのポイントはこちらの記事でまとめていますので、ぜひあなたの酵素ドリンク選びに役立ててみて下さい。

 

まとめ

3日間断食を成功させれば、あなたの体は健康でスリムに生まれ変わっているはずです。

酵素断食はダイエット効果だけではなく、健康や美肌効果が高く、心身ともに若返ることが出来る究極のダイエット法です。

ぜひあなたも正しい方法で実践して、酵素ダイエットの魅力を実感してみて下さいね。

 

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