4ヶ月間のダイエット実体験のすべて

小倉優子のダイエット方法8つ!産後太りを解消した秘策は?

2人の男の子の母であるにも関わらず、独身時代から変わらぬプロポーションを維持し続けている小倉優子さん。

私生活では夫の不倫の末に離婚をしましたが、「子供の為に頑張る理想の母親」として、好きなママタレント1位に再び返り咲きました。

 

小倉優子さんは太りやすい体質なようで、第1子妊娠時には13kgも太ってしまった事を公表しています。

その後、食生活改善と運動を組み合わせた産後ダイエットに挑み、元の美しい体型に戻す事に成功しています。

 

このページでは、小倉優子さん自らがテレビやSNSで公表している産後ダイエット方法8つをご紹介していきます。

今日からでも取り組める内容なので、ぜひあなたのダイエット生活の参考にしてみて下さいね(*^^*)

 

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小倉優子のプロフィール

  • 名前:小倉優子
  • 生年月日:1983年11月1日
  • 年齢:34歳(H30.1.17現在)
  • 身長:162cm
  • 体重:推定42kg
  • スリーサイズ:非公表

 

現在34歳とは思えないほど美しい。。。

体重は推定42kgとなっていますが、身長162cmからBMI値を計算してみると

標準体重:57.73kg(BMI 22)

 

美容体重:52.48kg(BMI 20)

となります。

美容体重よりも約10kgも痩せていることになりますね!

お子さんを2人も産んだとは思えないほど美しいプロポーションを維持し続けるには、並々ならぬ努力をしているのだと思います。

 

小倉優子の産後ダイエット方法【食事編】

1.3食しっかり、腹八分目まで食べる


出版した料理本はベストセラーになり、「料理上手な芸能人ランキング」でも常に上位にランキングしているほど料理が上手な小倉優子さん。

食事は出来る限り自炊するだけではなく、添加物が少ない食材を選んだり、砂糖は三温糖やきび砂糖を使用するなど、より自然で旬な食材を選ぶようにしています。

 

これまで多くのダイエットに挑戦してきましたが、

栄養バランスをしっかり考えた食事を3食、腹八分目まで食べる

ことが一番自分に合っているダイエット法だと気付いたそうです。

食事を抜くと逆に太りやすくなってしまうのだとか。

 

「腹八分目までに抑えて、満腹になるまで食べない」という方法は、昔から知られる健康法でもあります。

小倉優子さんは

「この方法は絶対に痩せます」

と公言しているので、昔からずっと続けているようです。

 

 

カロリーを考えると食事は和食が多いのかなと思いますが、ブログやインスタグラムを見ると、洋食も同じぐらい作っているようです。


和食か洋食かではなく、「栄養バランス」を一番に考えて作られているようです。

小倉優子さんのインスタグラムを毎日チェックしていますが、もう理想のお母さん過ぎて自分が嫌になります( ̄▽ ̄;)

 

2.朝食前にグリーンスムージーを飲む

小倉優子さんは毎日、朝食の1時間前に手作りのグリーンスムージーを飲んでいます。

【小倉優子さんがよく作るグリーンスムージーのレシピ】

 

  • バナナ1本、いちご1パック、キウイ2個、小松菜1袋、水200cc
  • バナナ1本、冷凍いちご15個、グレープフルーツ1個、ほうれん草3株、水300cc

 

 

グリーンスムージーには酵素がたっぷり含まれている為、

  • 消化の手助け
  • 腸内環境が改善して便秘の解消
  • 血行が良くなり冷え性が改善
  • 疲労感・倦怠感の改善
  • 代謝がアップ
  • 肌つやが良くなる

と、健康・美容・ダイエット効果が期待できます。

朝食前の朝一番に飲むことで、1日が活発に動けるようになり、エネルギーを燃やしやすく痩せやすい体質になります。

 

酵素がたくさん入ったグリーンスムージーや酵素ドリンクは、今では多くの芸能人やモデルさんが愛用している事で有名です(*^^*)

 

3.アボカドを毎日食べる

アボカドは、世界一栄養価が高い果実と言われています。

 

10種類以上のビタミンとミネラルが含まれていますが、「森のバター」と呼ばれている高カロリーな果実です。

 

ですが、アボカドに含まれている脂質の8割は、悪玉コレステロールを善玉コレステロールに変えてくれる、良質な脂質(オレイン酸等)です。

また、アボカドに含まれるビタミンB2やリパーゼが脂肪の分解を促進させ、体脂肪を減らすダイエット効果が期待できます。

美味しくて健康にもダイエットにも効果的なのが、アボカドが女性に人気の理由なのです。

 

4.納豆をたくさん食べる


小倉優子さんの大好物は「納豆」です。

特に黒豆納豆が大好きで、頻繁に食べているそうです。

 

納豆は、健康効果だけではなく、美容効果にも定評があります。

芸能人では、上戸彩さんや吉田羊さん、ローラさん、鈴木奈々さんなどが納豆好きで有名です。

「納豆好きは美人が多い」とも言われており、小倉優子さんも納豆のパワーで美しさを保ちながら多忙な毎日を乗り切っているそうです。

 

5.大好きなスイーツは食後に食べる


小倉優子さんは甘い物も大好き。

全て我慢してしまうとストレスが溜まるので、食べたい時は食後に食べるようにしています。

食後に食べると血糖値の上昇を抑えたり、食べる量もセーブ出来るからだそうです。

 

「食後にサッとスイーツを食べて、その後すぐに歯磨きをする!」

が食べ過ぎを防ぐコツだそうです。

 

6.体重調整には「プチ断食」

小倉優子さんが酵素断食を始めたのは、今から約6年前です。

体重が増えすぎてしまった時は、体重調整の為に酵素ドリンクを使ったプチ断食(食事の置き換え)を行っているそうです。

 

酵素ドリンクは数十種類の野菜や果物を熟成発酵して作られている、栄養豊富なドリンクです。

食事を酵素ドリンクに置き換えても十分一食に必要な栄養を摂取できます。

必要な栄養を補給しながら摂取カロリーは抑えられるので、健康的に痩せたい方にはぴったりのダイエット法なのです。

 

小倉優子さんは体調や気分が良い時は3食全てを置き換えたり、気分が乗らず空腹感に耐えられそうにない時は夕食のみ置き換えています。

 

基本は「3食しっかり腹八分目」がモットーみたいなので、プチ断食は緊急用ですかね。

無理せず頑張れる時だけ挑戦して、ゆる~く長年続けてきたようです。

月に数回定期的に酵素断食をするおかげで、むくみが取れてパンパンだった顔周りがスッキリしたそうです。

MEMO

酵素ドリンクを使ったダイエットは、産後ダイエットにもぴったりです。

空腹感を感じにくく栄養もたっぷりなので、元気に美しく痩せることが出来ます。

完全無添加でダイエット効果が高い酵素ドリンクについてはこちらの記事で紹介しています。

 

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小倉優子の産後ダイエット方法【運動編】

小倉優子さんは基本運動が苦手なようですが、自宅で簡単に出来る運動は無理のない範囲で続けています。

1.骨盤締めスクワット

産後太りを解消するには、妊娠時に開いてしまった骨盤を元の状態に戻す必要があります。

骨盤が開いたり歪んだ状態のままだと、腰痛や肩こりが悪化するだけでなく、体のラインが崩れたり代謝の悪い太りやすい体質になります。

 

そこで小倉優子さんがチャレンジしたのが、骨盤締めスクワットです。

【骨盤締めスクワットのやり方】

 

  1. 足を肩幅に開き、つま先を外側に向ける
  2. 上半身をまっすぐに保ったまま、前後に倒れないように45秒かけて腰をゆっくり落とす
  3. 15秒かけて、ゆっくり元の位置に戻る

お家で簡単に出来るのでおすすめです。

 

2.カーヴィーダンス

第1子の1ヶ月健診後から、カーヴィーダンスに挑戦していることをブログで報告しています。

引用:ameblo

 

カーヴィーダンスを考案した樫木祐実先生のジムに通う芸能人やモデルさんは多いですが、小倉優子さんは自宅でゆっくりDVDを見ながら行っているそう。

運動な苦手な方でも出来る、約5分のゆるいストレッチもあるらしく、楽しみながら続けたようです。

 

ジムに通わず、本に付属しているDVDを見ながら自宅で行う。。。何だか親近感が沸きますよね(*^^*)

 

産後2週間からは骨盤ガードルを着用

小倉優子さんは出産で開いた骨盤を締めるために、産後2週間から骨盤ベルトを着用していました。

ブログでは、ママ友の東原亜希さんがプロデュースした骨盤ベルトを着用していると話していました。

引用:ameblo

 

そして小倉優子さん自身も、骨盤パンツをプロデュースしています。

写真を見ると若いですね。第一子出産後ですかね(*^^*)

 

まとめ

小倉優子さんのダイエット方法は、

食事管理が基本で、たまにゆる~く運動をする

という方法でした。

育児や家事、仕事が忙しいママにとって、とても理想的な方法でしたね(*^^*)

すごく大変な方法ではなく今日から実践できる方法ばかりなので、ぜひ参考にしてみて下さい。

 

芸能人やモデルさんの間で、酵素ドリンクを使ったダイエットが長年人気となっています。

 

あなたの憧れの芸能人も酵素ダイエットを実践しているかも。。。?

 

▼芸能人おすすめの酵素ドリンクダイエット成功術【総まとめ】

 

▼酵素断食(ファスティング)で効果上げた芸能人まとめ。あの人も実践していた!

 

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