4ヶ月間のダイエット実体験のすべて

酵素ドリンクを朝飲んだ場合のダイエット効果は?成功させる必勝ポイント!

 

酵素ダイエットは、「酵素ドリンクを飲めば健康的なリバウンドしにくい体を作ることが出来る」ダイエット方法として数年前から有名になっています。

ネット上には、「酵素ドリンクを飲むだけで痩せる」「朝飲むだけで一週間で-2kg」などという情報が飛び交っていますが、実際に酵素ダイエット実践中の私がはっきりと言いますと

酵素ドリンクをただ飲むだけでは痩せません!!

酵素ドリンク+今からお話しするポイントを上手く実践すれば、ダイエットに成功出来ます。

 

このページでは、私が酵素ドリンクを朝飲むことでダイエットに成功した体験談に基づいた必勝ポイントをご紹介していきたいと思います。

実際に私も朝の置き換えでダイエットに成功していますし、長期的に続ければ-10kg以上も十分可能です。

ここに書いている事を合わせて実践してもらえると、必ず酵素ダイエットに成功できるはずですよ(*^^*)

 

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【基本】朝食を酵素ドリンクに置き換える「一食置き換えプラン」が成功の鍵!

まずはっきり言いますと、

いつもの朝食にプラスして酵素ドリンクを飲むだけだと失敗します。

ダイエットを成功させるためには、食事を酵素ドリンクに置き換えることがとても重要です。

 

 

一食置き換えというと、「空腹感に耐えられるか心配」と思われるかもしれませんが、朝の置き換えは想像しているよりも簡単です。

低カロリーの酵素ドリンクだと、お腹が空くたびに好きな量を飲めますし、朝昼晩の食事の中でも、朝食から昼食までの時間の感覚が一番短いです。

少しの空腹感で気付けばすぐに昼食の時間になりますので、一番簡単に取り組みやすいと思います。

 

 

正直な話、一番摂取カロリーが少ないと言われている朝食を置き換えると、ダイエット効果を得られるまでに時間はかかります。

少なくとも、2~3ヶ月の以上の継続が必要です。

ですが、一番苦痛を感じづらいので、一番ダイエットに成功しやすく、リバウンドしにくい方法でもあります。

 

 

初めからファスティング(断食)をして一ヶ月で-5kgに成功したとしても、普段の食事に戻した途端リバウンドしてしまっては努力が水の泡ですよね。。。

朝の置き換えはストレスなく取り組めて、且つリバウンドしにくい太りにくい体が手に入るのですから、時間をかけてじっくり実践していく価値は十分あると思います。

 

 

【注意】朝食を置き換えるだけで必ず誰でも痩せるわけではありません!

これまで「朝食置き換えを長期的に実践すれば痩せられる」とお話してきましたが、ここで1つ注意点があります。

朝食を酵素ドリンクに置き換えても痩せることが出来ない方がいます。

 

以下に当てはまる方は、朝食を酵素ドリンクに置き換えても、ダイエット効果は得にくい可能性があります。

朝食置き換えをしても、昼食と夕食で今まで通りの量を食べている方

普段からカロリーオーバーの食べ過ぎな食生活をしていた方

代謝が悪く、1日の消費カロリーが少なすぎる方

 

この3つのうち1つでも当てはまる方は要注意です。

「朝食置き換えで半年で-5kg」などというネットの情報に踊らされて実践しても、失敗してしまう可能性が高いです。

 

せっかく頑張って実践してきたのに効果が出なかったという事態にならない為にも、朝食置き換えにプラスして、これから説明するポイントを合わせて実践して下さい。

ここまでしっかり気を配れるようになったら、あなたの酵素ダイエットは必ず成功するはずです!

 

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朝食置き換え+成功する為のポイントを合わせて実践しよう!

代謝が悪く、今まで健康のことを考えない食事ばかりしてきた私がダイエットに成功出来た必勝ポイントをご紹介します。

昼食夕食は、出来る限り発酵食品を食べる

昼食と夕食は平均的な量を食べても構いませんが、出来る限り酵素が多く含まれている

生の野菜やフルーツ

発酵食品

を多めに食べたり、カロリーの少ない和食中心の食生活を心がけて下さい。

味噌・納豆・漬物などの発酵食品を一品加えてみて下さい。

食べた後の消化を速めてくれて、カロリー消費がしやすい体になります。

 

 

また、消化に時間がかかる肉や魚は出来る限り控えましょう。

理想は3日に1回食べる事ですが、なかなか実践するのは難しいと思いますので、「肉を食べた日は魚は食べない」など、肉と魚を同じ日に食べないように心掛けましょう。

 

仕事が忙しくコンビニやスーパーのお弁当や惣菜を購入する場合は、裏面に記載されている原材料の欄を見て、食品添加物が出来るだけ少ない商品を選んでください。

食品添加物は酵素の働きを阻害してしまいますので、注意して下さい。

 

 

昼食の前に必ず酵素を飲む

朝食を酵素ドリンクに置き換えた後、昼食を食べる前に必ず酵素を飲んで下さい。

朝食を置き換えた反動から、昼食を食べ過ぎてしまう危険を防ぎます。

また、昨日の夜から約17時間も開いているので、昼食にたくさん食べ過ぎると胃に負担がかかったり、体が普段以上に栄養を吸収しようとします。

事前に酵素を飲んで、体への負担を軽くし、空腹感を抑えましょう。

 

 

夕食は寝る3時間前までに済ませる

胃が食べ物を消化し終えるまでには2~3時間かかると言われていますので、寝る3時間前には食事を済ませましょう。

食後すぐに寝てしまうと、胃が消化活動をしている途中で無理やり休息していることになります。

胃に負担がかかりますし、不眠の原因にもなって健康に良くありません。

 

 

また、人間の体内の活動には、ある規則性があります。

12:00~20:00 栄養補給と消化が優先される時間帯

20:00~4:00 吸収と代謝が優先される時間帯

4:00~12:00 排泄が優先される時間帯

 

この体のリズムを守ることが、スムーズに代謝機能が働き脂肪燃焼しやすい体を作る重要なポイントになります。

ですので、体の消化活動が活発に行われている昼の12時から夜の20時までに食事を終わらせることが理想的です。

もし守ることが難しい時は、カロリーの少ない食事にして体への負担が少ないようにしましょう。

 

 

まとめ

これまで必勝ポイントをいくつかご紹介してきましたが、結論をまとめると

朝食置き換えにプラスして普段の食生活を健康的なものに改善すること

がダイエットを成功させるコツだと言えます。

今日お伝えしたポイントを実践してもらえれば、しっかりダイエット効果は得られるはずです。

 

 

また、週末にファスティング(断食)を定期的に合わせて実践すると、もっと効果は加速します。

私も1日断食に挑戦して効果がアップしましたし、その後のリバウンドもありません。

▼酵素ドリンク「優光泉」で一日断食に成功!効果と辛かったこと。

 

元気にストレスなく健康的に痩せる為には、長期的に体質改善していくことが重要です。

ぜひ長い目でみながら、朝食置き換えに挑戦してみて下さいね。

 

 

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