4ヶ月間のダイエット実体験のすべて

酵素ダイエットで効果出たのにリバウンド!解消法と注意点を確認しよう。

 

「酵素ダイエットに挑戦してみて効果はあったけど、その後リバウンドしてしまった!」

という体験談をよく耳にします。

 

方法は何であれ、ダイエットにリバウンドは付き物。

ダイエット経験者の6割以上がリバウンドを経験したことがあると言われているほどです。

 

ですが、酵素ダイエットは数あるダイエット法の中でも「リバウンドしにくい」と言われています。

正しいやり方を知って正しく実践・継続すれば、必ずリバウンドは避けられます。

 

これまで酵素ダイエットでリバウンドを経験してきた人達に考えられる原因、また酵素ダイエットでリバウンドしない為の必勝法を一緒に学んでいきましょう。

 

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酵素ダイエットでリバウンドしてしまう原因

なぜリバウンドが起こるのか、まずはその2つの原因を知りましょう。

ホメオスタシスによる現象

ホメオスタシスとは「恒常性」のことで、「体の状態を一定に保つ」効果があります。

人間の体温が異常がない限り一定に保たれているのはこのホメオスタシスの働きによるものです。

食事制限やハードな運動により、体が消費エネルギーよりも摂取カロリーのほうが少ない状態が続くと、飢餓状態を防ごうとホメオスタシス効果が働き、普段以上に栄養を溜め込もうとします。

これがダイエットの「停滞期」です。

ダイエットにより摂取カロリーを抑えると、生き延びるために少ない食料をぐんぐん吸収し、エネルギー消費を抑えようとし、結果基礎代謝が下がります。

その結果体重がなかなか落ちず、ここでダイエットを諦めてしまう方が多いです。

 

ですが、基礎代謝が下がった状態で普段の食生活に戻すと、食べたものをぐんぐん吸収、脂肪を溜め込み、ダイエット開始前よりも太りやすい体になります。

そして「リバウンド」と言われる現象が起きます。

 

 

無理なファスティング(断食)による反動

「早く痩せたい!」と気持ちが焦るあまりに無理なファスティング(断食)に挑戦し、その反動で食べ過ぎてリバウンドしてしまう方がとても多いです。

ファスティングに成功した後、数日間食べ物を摂取していない体に多くの食べ物が入ると、多くの栄養を吸収しようと活発になり、結果リバウンドへと繋がります。

 

また、何の準備もせずファスティングに挑むと、体がしっかり整っておらずダイエット効果が得にくい場合もあります。

しっかり体を慣らさずに突然始めたことが原因なのに

「ファスティングをしたのに全然痩せなかった」

「ファスティングで痩せたけど、普通の食事に戻したらすぐリバウンドした」

という口コミが後を絶ちません。

 

 

酵素ダイエットを成功させる4つの重要ポイント

酵素ダイエットを成功させるには、これからお話しするポイントをしっかり理解して実践することが重要です。

酵素ダイエットの大きな魅力である「健康的な太りにくい体になる」恩恵を受ける為には絶対に理解しておきたい4つのポイントをお伝えします。

酵素ダイエットは継続が一番大切

酵素ダイエットは何より「継続」してこそ成功するダイエットです。

酵素ダイエットは「体質改善」をしてスリムな体を作るダイエット法です。

ファスティング(断食)で短期間で減量することも可能ですが、すぐに止めてしまうとリバウンドに繋がりますし、根本的な体質改善は出来ていません。

 

酵素ドリンクを毎日飲み続けると、体の中に溜まった老廃物や毒素が排出され、普通の食事を食べてもエネルギー消費しやすいスリムな体を維持できるようになります。

酵素ダイエットの本質的な効果を得るには、最低でも3ヶ月以上は継続していきましょう。

あなたはたとえ停滞期が襲ってきても、「これは一時的なもの。このままダイエットを辞めるとさらに太りやすい体になってしまう」ということをこの記事で知りましたよね。

ぜひ諦めずに、長い目で見て継続していきましょう。

 

 

短期間で体重を減らそうとしない

人間の体は、1ヶ月で5%以上の急な体重減少が起こると、リバウンドの原因になるホメオスタシス効果が最大限に働くと言われています。

理想は、1ヶ月で4%以内の減量です。

1ヶ月に1~2kg程度の減量を目安にしましょう。

 

 

酵素ドリンクだけに頼り切っていてはダメ

私が酵素ダイエットを実践してきた中ではっきり言えることは

酵素ドリンクを飲むだけでは痩せない

という事です。

「酵素ドリンクだけを飲めば痩せる」と思って実践すると、必ず失敗します。

 

 

一食置き換えやファスティング(断食)と並行して行ったり、普段の食生活の見直しや適度な運動を日常生活に上手く取り入れることで、ダイエット効果が発揮されます。

無理に大きな事をやろうと思わなくても、間食を減らすように心掛けたり軽いストレッチをするだけでも効果は全然変わってきます。

せっかく痩せても、普段の生活習慣が荒れていたらリバウンドまっしぐらです。

酵素ドリンクはあくまで補助的な役割だと考えて、毎日の生活習慣を健康的なものに改めていきましょう。

 

 

また、食生活の改善で大切な事をいくつかお伝えします。

食事の順番を決める

  1. 汁物
  2. サラダなどの野菜
  3. 肉や魚などの動物性たんぱく質
  4. お米・パンなどの炭水化物

の順番で食べて下さい。炭水化物が必ず最後です!

食べ方の順番を変えるだけでも数kg程度痩せるダイエット効果は十分あります。

 

 

よく噛んで食べる

たくさん噛んで食べると満腹中枢が刺激され、少しの量で満足できるようになります。

胃にも優しいので、体調不良の改善にも繋がります。

普段の2倍以上は噛んで食べるように意識してみて下さい。

 

 

タンパク質をたくさん摂る

タンパク質は筋肉を作るもとになる大切な素材です。

筋肉量が少ないと、代謝が悪くなり太りやすくなります。

酵素ドリンクでビタミンなどの栄養分をしっかり補いつつ、普段の食事でタンパク質を多く摂るようにして下さい。

 

 

ファスティング後の回復食まで手を抜かずに!

「酵素ダイエットの成功は、ファスティング後の回復食によって決まる」

と言われるほど、回復食はとても大事です。

すぐに普通の食事量に戻したら体調不良を起こしたり、必要以上に栄養を溜め込みリバウンドを起こす危険があります。

ファスティング後の回復食も気を抜かずに、また酵素ドリンクを飲む習慣も継続していきましょう。

 

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リバウンドしにくい健康的な体を作るには「無添加酵素ドリンク」一択!

酵素ダイエットで成果を出し、スリムな体型を維持していくには「無添加」の酵素ドリンクが一番です!

実際に私が酵素ダイエットに成功し、効果を維持し続けている商品をご紹介していますので、参考にして頂けたらと思います。

>>リバウンドしないスリム体型を手に入れるならコレ

 

 

まとめ

酵素ダイエットの本当の成功は

痩せやすい健康的な体に体質改善し、そのスリム体型をいつまでも維持し続けること

だと思います。

 

その為には、急激な体重減少ではなくゆっくり時間をかけて取り組むことが一番大切です。

今日お話しした内容をあなたのダイエット生活に役立てて頂けたら幸いです。

 

>>ダイエット成功のカギを握る酵素ドリンクランキングはこちら

 

 

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