4ヶ月間のダイエット実体験のすべて

酵素ダイエット中に私が実践して効果があった運動をご紹介します。

酵素ダイエットを始めて2ヶ月ちょっとが経過しました。

順調に体重が減っていてもうすぐ-3kgを達成出来そうです。

いい感じで体が引き締まりながら痩せられていると感じるのですが、それは酵素ドリンクを使った食事の置き換えにプラスして、簡単な運動を実践してきたからです。

無理せず楽しく続けられる範囲で行ってきた私流の運動法をご紹介させて下さい(*^^*)

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基本的に運動は嫌いです

実は私、体を動かすのが好きではありません;

運動ダイエットなんて挑戦してもすぐに挫折してしまいます(´;ω;`)

出来れば運動はしたくないのですが、運動を組み合わせると酵素ダイエットの成功率が高まると知り、頑張る決意をしました!

 

といっても、「辛すぎず楽しんで続けられる運動」が必須条件です!

酵素ダイエットへの成功に近付く為に自分に合った運動を考えて、この2ヶ月続けて来ました。

 

私が行ってきた運動法は3つ

色々と試行錯誤しましたが、この3つは楽しく続けられて効果も実感しています。

ストレッチ

必ずお風呂上りにストレッチを行うようにしました。

私は超絶体が硬く、足を伸ばしたまま座ることが出来ないほどヤバいレベルです;

 

体が柔らかくなると血行が良くなって代謝も上がり、確実に今よりも疲れにくい体になることが出来ます。

肩こり・腰痛改善の為にも、ストレッチ本を買って真剣に取り組み始めました!

お風呂上りに無理せず1日10分。

少しずつ体が柔らかくなって、筋肉を伸ばすのが気持ちよく感じるようになりました。

たまにサボるのですが、翌日朝の体のダルさが全然違います(^^;

 

レッグマジック

前々からお腹周りと内もものお肉が気になっていたので、夫が以前使っていたレッグマジックを使ってみることに。

普段使っていない筋肉を鍛えるので、初めの頃は1日30回が限界;

ですが2ヶ月続けてきたら、1日150回頑張れるようになりました!

といっても乗り気じゃない時はサボる事もありますが。。。

なにしろ「無理せず頑張れるときに頑張る」がモットーなので、たまにサボってもいいのです。自分に甘々です。

 

酵素ダイエットを始めてウエストの変化が一番大きいですが、内太ももとヒップのお肉もいい感じに取れてきています。

レッグマジックは地味にめちゃくちゃきついですが、頑張るのはほんの5分程度。

続ければ続けるだけ引き締まる事は間違いなしです!

 

 

ヨガ

肩こり・腰痛改善も兼ねて、気が向いたらヨガもやったりします。

私がいつも利用しているのは、YouTubeの日本最大のヨガレッスン動画サイト「Yogalog」です。

肩こり・腰痛改善、ウエスト引き締め、ヒップアップ、朝のヨガ、夜のヨガと、とにかく種類が豊富です。

他にも人気のヨガ動画はたくさんあるのですが、Yogalogが一番きつくない気がします。(あくまで個人的感想ですが)

初心者に寄り添った進め方で、1つの動画で10~15分と短いので、ストレッチの後にその日の気分で1つ選んで行っています。

ヨガはファスティング(断食)にもおすすめですし、気持ちがリラックスできておすすめです♪

 

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まとめ

以上、運動嫌いな私が唯一継続出来ている運動をご紹介しました。

酵素ドリンクを飲むと血行促進・代謝機能がアップするので、さらに運動を組み合わせればダイエット効果は大きく実感できるはずです。

 

とはいえ、運動うんぬんの前に酵素ダイエットに挫折しないことが一番重要です。

無理はせず、あなたが楽しく続けられる運動法を見つけてみて下さいね(*^^*)

 

私がダイエットに成功した酵素ドリンクをランキングにまとめてました!

ぜひこちらの記事を読んでみて下さい♪

https://kouso-dietmama.com/noadded-kousodrink/mutenka-kousodrink-popular/

 

最終的に、4ヶ月で-4.4kgの産後ダイエットに成功しました!

4ヶ月間の全てを画像付きで公開しています。

https://kouso-dietmama.com/diet-transitional/kousodiet-taikenki-blog-matome/

 

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