4ヶ月間のダイエット実体験のすべて

【推奨】エッセンシア酵素の飲み方・ファスティング法を詳しくご紹介します!

 

無添加酵素ドリンクの中で今人気が急上昇している、エッセンシア酵素。

「飲みやすいから続けやすい」「腹持ちが良い」

と高評価な口コミが多数を占めています。

 

そんなエッセンシア酵素がおすすめしているのが、あなたの目標や目的に合わせた3つのダイエットプログラムです。

このページでは、エッセンシア酵素の公式ガイドブックに沿って推奨されている3つのダイエット法を詳しくまとめてみましたので、ぜひ参考にしてみて下さい。

 

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①まずは1日1回!朝食を置き換える「基本プログラム」

基本プログラムは

初めて酵素ダイエットに挑戦する方

普段の食事が不規則、偏食しがちな方

今の体型を維持しつつ、体質改善したい方

におすすめのプログラムです。

まずは1日1回、毎日の朝食をエッセンシア酵素に置き換えて、代謝アップ&健康維持を目指します。

 

朝食の置き換え方法

朝食の代わりに、

エッセンシア酵素40ml

お味噌汁またはフレッシュジュース(果汁100%)

を飲みます。

エッセンシア酵素は原液のまま飲んでもいいですが、水や炭酸水などで割って飲むと腹持ちがアップします。

割っても酵素の効果は変わらないので安心してくださいね。エッセンシア酵素40mlに対し、200mlの水や炭酸水で割ってください。(1:5の割合)

 

お味噌汁は、具なしにするとさらにダイエット効果がアップします。

 

 

「朝食は普段から食べない人もいるし、1日の食事のうち一番カロリーが低いから痩せないんじゃないの?」

と思う方がいるかもしれませんが、実は朝食の置き換えは代謝アップに効果的なのです。

 

人間の1日の体のリズムを図に表すとこのようになります。

朝は、体の中に溜まった不要な老廃物や毒素を「排出」する時間です。

この排泄の時間帯に食事を摂らずエッセンシア酵素に置き換えることで、老廃物や毒素の排出(デトックス)をスムーズに行うことが出来ます。

その結果、腸内環境が整えられ、酵素不足が解消、血行が良くなり代謝アップに繋がります。

 

昔から「朝食を抜くと体に悪い」と言われてきましたが、確かにエネルギー源になる糖分が不足して心身ともに悪影響を及ぼします。

ですがエッセンシア酵素を朝食に置き換えることで、60種類以上の野菜や果物・海藻類を効率的に摂取できるので、必要な糖分・ビタミン・ミネラルをしっかり補うことが出来ます。

栄養たっぷりで腹持ちがいいので置き換えても普段通りに動け、苦痛を感じる事はありません。

 

朝食の置き換えはすぐにダイエット効果は実感できませんが、長期的に続けていく事で-10kgも十分可能です。

参考酵素ドリンクを朝飲んだ場合のダイエット効果は?成功させる必勝ポイント!

 

無理なくゆっくり痩せたい、体質改善をしっかり感じたいと言う方は、朝食の置き換えがぴったりだと思います(*^^*)

 

 

②3食すべてをエッセンシア酵素に置き換える「1日ファスティング(断食)」

1日ファスティング(断食)は

美容と健康を考え、すぐにダイエット効果を実感したい方

外食や飲み会が多い…でも太りたくない!という方

体重を1~2kgどうしても落としたいという方

におすすめのプログラムです。

1日で今までと違うダイエット効果を実感することができます。

 

1日ファスティングの方法【1日目】

3時間おきにエッセンシア酵素50ml+100%の野菜ジュースまたはフレッシュジュースを飲む

または

2時間おきにエッセンシア酵素40ml+100%の野菜ジュースまたはフレッシュジュースを飲む

1日で合計300ml~350mlのエッセンシア酵素を飲んで下さい。

1日に飲む合計を守ってもらえれば、飲み方はその日の体調に合わせて調整してください。

 

1日ファスティング中は、固形物の摂取は一切控えて下さい。

ファスティング中に飲んでOKな物は

エッセンシア酵素

ミネラルウォーター

ハーブティー

お茶

野菜ジュース

フレッシュジュース(100%)

お味噌汁(具なし)

だし汁

※コーヒーや紅茶、アルコール飲料、牛乳、豆乳などは控えて下さい。

 

1日ファスティングの方法【2日目以降】

朝食:エッセンシア酵素40ml+お味噌汁またはフレッシュジュース(果汁100%)

昼食:おそばやお粥、野菜スープなど消化に良い食べ物を腹八分目まで

夕食:和食を腹八分目まで

就寝前:エッセンシア酵素40ml

2日目は、ファスティングが終わったことを体に伝える為の大切な期間です。

カロリーの高い食事は避けて、消化の良い食事をしましょう。

 

この捕食期間は、ファスティングの成功を左右するほど大切な期間です。

せっかく頑張ったのにリバウンドしてしまっては今までの努力が水の泡ですから、メニュー選びには慎重になりましょう。

 

【捕食にぴったりのメニュー】

  • お粥
  • おそば
  • 野菜スープ(芋類はNG)
  • 未精製の穀物を使用したパスタやパン(ライ麦パンや全粒粉パンなど)
  • 野菜サラダ
  • いちご
  • オレンジ
  • キウイ
  • グレープフルーツ
  • ぶどう
  • りんご
  • 玄米
  • 白米

 

【捕食に避けたほうがいいメニュー】

  • お肉
  • 乳製品
  • 砂糖
  • 揚げ物
  • アルコール
  • バナナ
  • パイナップル
  • アボカド
  • マンゴー
  • メロン

 

捕食に迷ったら、エッセンシア限定の野菜たっぷり酵素入りお粥を食べるのもおすすめです。

 

一食100kcal前後、価格も約400円とお手頃です。

まとめ買いや、酵素ドリンクと合わせて購入すると割引価格で買えますよ。

詳しくはこちら⇒断食ダイエットならエッセンシア酵素ドリンク

 

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③短期間で-2~4kgも可能!3日ファスティング

3日ファスティングは

なるべく短期間で結果を出したい方

食べ過ぎちゃう食生活をリセットしたい方

体重を2~4kg落としたい方

これまでどんなダイエットをしても効果が出なかった方

におすすめです。

3日間の断食と3日間の捕食の合計6日間をかけて行います。

腸内環境を徹底的に整えて、味覚・中枢神経をリセット。

胃が小さくなるので食べる量が減り、食生活の改善にも繋がります。

 

3日ファスティングの方法【1~3日目】

3時間おきにエッセンシア酵素50ml+100%の野菜ジュースまたはフレッシュジュースを飲む

または

2時間おきにエッセンシア酵素40ml+100%の野菜ジュースまたはフレッシュジュースを飲む

1日で合計300ml~350mlのエッセンシア酵素を飲んで下さい。

これを3日間続けて下さい。

 

3日間のファスティング中は、普段の2倍以上の水分補給を心がけて下さい。

老廃物や毒素の排出と一緒に体の中の水分も排出され、脱水症状を引き起こす危険があります。

水をたくさん飲んでも水太りすることはありませんので、安心してたくさん飲んで下さい。

1日2リットル以上が目安です。

参考酵素断食(ファスティング)中に水太り?水分補給の重要ポイント

 

 

また、3時間おきの酵素だけでは空腹が我慢できない場合は、時間に関係なく酵素もしくは100%の果汁ジュースを飲んで下さい。

空腹を我慢し過ぎるとファスティング失敗に繋がり、前よりもさらに太りやすい体質になってしまいます。

我慢し過ぎず、強い空腹感を感じたら必ず酵素や果汁ジュースを飲む量を増やして下さい。

 

3日ファスティングの方法【4~6日目】

文章で説明すると分かりづらいと思うので、公式ガイドブックの説明を見て下さい。

朝食はエッセンシア酵素に置き換え、昼食と夕食は消化の良い食事を腹八分目までにします。

「やっと食べられる!」と思って自分の好きなメニューを食べたりたくさん食べ過ぎると、リバウンドを起こすだけではなく体調不良を引き起こす可能性があります。

捕食期間終了の6日目まで気を抜かずにやり切ることが、ファスティング成功の秘訣です。

 

 

【疑問】ファスティングではなく、1日2食の置き換えではダメなの?

1日1食食置き換えだとすぐに減量に繋がらないし、かといってファスティングは頑張れる自信がない。。。

ファスティングほど辛くない1日2食置き換えをしてはダメなの?

という疑問を持つ方が多いようです。

 

結果から話すと、1日2食の置き換えはあまり健康的に痩せられる方法ではありません。

食事から摂る栄養素はとても大切です。

1日1食だと食事から摂る栄養が不足して、脂肪をエネルギーに変えられず痩せづらい体質になることがあります。

置き換えをする場合、食事を2回取ったほうが栄養のバランスが良くなり、痩せやすくなります。

 

酵素ダイエットは、腸内環境を整えて代謝を上げる体質改善ダイエットです。

1日2食を置き換えてしまうと胃腸を完全に休めることが出来ず、ダイエット効果が上がりません。

酵素ダイエットで確実な成果を出すには、「朝食の置き換え+1日1食」が一番スムーズに体質改善して痩せることが出来ます。

 

ゆっくり体質改善して痩せたいという方は、朝食の置き換えを長期間続ける

短期間で結果を出したい方は、1日断食または3日断食をする

が、エッセンシアおすすめのダイエット法です。

 

 

まとめ

あなたの目的に合う方法は見つかりましたか?

ちなみに私は朝食の置き換えを続けて、2ヶ月経った現在-2.4kgの減量に成功しています。

参考【画像有】酵素ダイエット効果の比較!実体験レポ~開始2ヶ月後~

 

エッセンシア推奨の方法を実践して、効率よくスピーディーにダイエットを成功させましょう(*^^*)!

 

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