4ヶ月間のダイエット実体験のすべて

産後に太る人と痩せる人の決定的な違い!あなたはどっち?

産後太りを経験し、最近やっと解消することができたアラサー主婦、凛子です。

 

自分の体験や、周りにいる知り合いのママを見ていると

産後に太る人と痩せる人には決定的な違い

があることが分かりました。

 

凛子

自分が産後太りを経験すると、周りのママの体型が気になるんですよね!

色んなママを見ていると、自然と産後に太る人と痩せる人の違いが見えてきたんです!

 

あなたも妊婦さんや出産を経験した女性であれば、当てはまる原因があるはず!?

きっと「はっ」とする内容だと思うので、ぜひ最後まで読んでみて下さい。

 

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産後に太る人の特徴

産後に太る可能性のある人、太ってしまった人は、きっとこのどれかに当てはまっているはず。

  • 育児にかかりきりになり、自分の食事や体型にまで目が行き届いていない
  • たくさん食べることで育児ストレスを発散している
  • 母乳育児をしているからといって、食欲に任せて好きなだけ食べている
  • 外にあまり出ず、1日のほとんどを家の中で過ごしている
  • 赤ちゃんと一緒にたくさん寝ている人

私、この全てに当てはまっていました(~_~;)

きっと私だけじゃなく、多くのママが当てはまる条件ではないでしょうか。

 

育児にかかりきりで、自分の食事や体型管理が出来ていない

大変な育児の合間をぬって、ママが健康的な食事をするのって正直難しいですよね!

赤ちゃんが寝ている間にさっと食べられる物ばかりを食べていると、栄養が偏って太る原因になります。

 

私はいつも

  • ふりかけごはん
  • 菓子パン
  • 冷凍食品
  • スナック菓子

などを食べていました;

 

また、自分の理想的な育児が出来なかったり自分だけの時間が取れないとストレスが溜まり、食べ物でストレスを解消するママはすごく多いです。

「育児ストレスからのドカ食い」は産後太りの代表的な原因ですよね。

私も子供が喋り出す2歳頃までは、好きな物をたくさん食べることが唯一の楽しみだった気がします。

 

 

「ちゃんとした食事を用意するのは面倒だけどたくさん食べたい!」

という悪循環が、いつの間にかブクブクと太ってしまった原因だったのです。

 

母乳育児だからといって、食欲に任せて好きなだけ食べている

確かに母乳育児をしていると授乳で消費カロリーが増えるので太りにくいですが、「全く太らない」というわけではありません。

これを都合のいい様に解釈して好きなだけ食べていると、気付いた頃には大変!という事態に(´;ω;`)

 

授乳による消費カロリーは、1日500kcal~600kcal程度だと言われています。

カレーライス約1杯分です。

 

普段の食事3食+1食以上の食事をしていると、気付いた頃には大変な事態に(゚Д゚;)

「母乳マジック」を信じすぎないようにすることが大切です。

 

外にあまり出ず、1日のほとんどを家の中で過ごしている

これはまさに私なのですが、人付き合いが苦手なので支援センターなどにはほとんど行かず、家にこもって育児をしていると太りやすい傾向になります。

家にいるとほとんど動かないですし、食べ物がすぐ手に届くので食べ過ぎの危険があります。

 

私は昼食後にスイーツを食べ、そのまま子供と一緒にお昼寝をしていたことが産後太りの最大の原因だと思います;

極度の人見知りなので支援センターに行く勇気がなく、公園も「誰かに会ったらどうしよう」と不安からか気が進みません。

 

子供の為には外に出た方がいいよね…と思うのですが、ちょっとした買い物か近所を散歩する程度が精一杯でした。

またこれが「ダメな母親だな」と思う原因になり、ストレスからドカ食いしてしまったりと悪循環に陥るんですよね(´;ω;`)

 

産後に痩せる人の特徴

  • 妊娠中から産後太りについてよく考えている
  • 活発的に外出している
  • 美意識が高く「きれいなママ」でいたいと思い続けている
  • 育児を楽しんで、毎日に充実感を感じている
  • 赤ちゃんが大きい、よく動く

産後に痩せる人は、とくにかく美意識が高く、活発的です!

 

妊娠中から産後太りについてよく考えている

美意識が高い女性は、妊娠前や妊娠中から「自分が産後どんな体型になるか」を考えています。

どうすれば産後太りを防げるか、妊娠前と同じ体型に戻せるかを勉強して、産後の計画を立てています。

 

産後も体型が変わらない知り合いのママは、

  • 妊娠16週からマタニティビクスを始め、体重の増加を最小限に抑える
  • 産後すぐに骨盤ベルトやガードルをつける
  • 赤ちゃんの為にも自分の為にも、栄養バランスを考えた食事を作る
  • 乳児がいても、毎日化粧はバッチリ

と、明らかに美意識の高さが私と違うんですよね。

 

まさに、

今の自分に満足していない。もっともっときれいになる事を常に目指している

んです。

やっぱりそんな女性はキラキラして見えますよね(*^^*)

 

まさにアウトドア派!活発に動いている

痩せているママは、積極的に支援センターや地域の行事に足を運んでいます。

必然的にそういうママは、ママ友もすごく多いです。

 

私のママ友で産後すぐに痩せた人がいますが、

ママ友

週3~4回は支援センターに行っているし、夕方はよく近所を散歩するよ!

と言っていました。

 

活動的なのは、自分の健康の為にもなりますし赤ちゃんにもいい刺激になりますよね。

「すごいなぁ、理想的な母親だなぁ」と羨ましくなりますが、極度の人見知りでインドア派の自分にはなかなか真似するのは難しいです(;´Д`)

 

赤ちゃんが大きい、よく動く。

赤ちゃんが比較的大き目だと、抱っこするのにも体力が必要ですよね。

 

また、赤ちゃんが後追いが激しく「ママがいないとダメ」というタイプだと、頻繁に抱っこしたり家事をするのにも抱っこひもをするなど、自然と「ながら運動」になります。

 

この「ながら運動」で痩せた芸能人やモデルさんも多く、今での2児のママの山田優さんもこの「ながら運動」で産後ダイエットに成功しています。

 

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産後ダイエットは、より簡単に楽しみながら出来る方法が一番!

時間がなく自分の時間があまり持てない産後だからこそ、より簡単に楽しみながら出来るダイエット方法が一番です。

 

2児の出産で+4kgの産後太りをした私は、

今話題の「酵素ダイエット」に4ヶ月間挑戦し、-4.4kgに成功しました。

 

毎日の朝食を酵素ドリンクに置き換えるダイエット法です。

酵素ドリンクは、数十種類の野菜や果物、海藻類を熟成・発酵して作られています。

コップ1杯でバケツ1杯分の野菜が摂れ満腹感を感じやすいので、朝食を置き換えても空腹感が辛くありません。

 

楽しみながら4ヶ月間続けられて、少しずつ変化していく見た目が本当に嬉しかったです。

 

育児中は子供第一で自分の栄養面までしっかり考えるのは難しいので、酵素ドリンクでしっかり栄養補給しながら健康的に痩せられる酵素ダイエットは、産後太りを解消するのに最適です。

 

酵素ダイエットは数年前に大流行し、現在でも多くの芸能人やモデルさんが実践している人気のダイエット法です。

 

健康的に楽しみながら痩せたい方は、ぜひ酵素ダイエットに挑戦してみて下さい。

私の酵素ダイエットの全てはこちらの記事にまとめています。

ダイエット開始から4ヶ月間の体重や体型の変化を画像付きで詳しく説明しています。

酵素ダイエット体験記~産後太り主婦が4ヶ月で-4.4kgに成功した全て~

 

まとめ

産後に太る人と痩せる人には、決定的な違いがあることが分かりました。

 

ですが結局は、

今の自分に満足しているか、もっときれいなママでいたいと思うか

という意識の高さが大きな違いを生んでいると思います。

 

今からでも遅くありません。

自分の為にも子供の為にも、健康的で美しいママを目指していきましょう(*^^*)

 

私が4ヶ月間で-4.4kgを達成した酵素ダイエットの全て

 

▼酵素ダイエット体験記~産後太り主婦が4ヶ月で-4.4kgに成功した全て~

 

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