4ヶ月間のダイエット実体験のすべて

優光泉を使った断食のやり方はこの4つ!一番痩せる飲み方は?

優光泉を購入すると公式ガイドブックがもらえますが、そこには優光泉がもたらす効果や酵素ダイエットのメリットなどが詳しく書かれています。

 

中でも目から鱗なのが、

優光泉を使った酵素断食(ファスティング)を目的・目標に合わせた4つのパターンで詳細に説明してくれている

ということ。

 

今回はこの公式ガイドブックに載っている酵素断食法を、「美容」「健康」「ダイエット」という3つの目的で評価をつけながら詳しくご紹介していきたいと思います。

 

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優光泉を使った4つの断食(ファスティング)法4パターンを一挙ご紹介!

朝食を抜くだけのプチ断食

朝食を優光泉に置き換えるだけの「プチ断食」は断食初心者にはおすすめです。

優光泉20ccを

  • 朝起きてすぐ
  • 10時頃
  • 昼食前

の3回に分けて合計60cc飲みます。

 

昼食と夕食は普通に食べて大丈夫ですが、間食を減らしたり気持ち軽めに食べるように心掛けるとさらに効果的です。

 

プチ断食はダイエットよりも健康・美容への効果が期待できます。

2~3週間続けていくと、体への変化が実感出来てくるでしょう。

ストレスなくゆっくりトライしていきたい方や、ダイエットよりも美容・健康を目的としている方におすすめです。

効果
美容
(3.0)
健康
(3.0)
ダイエット
(2.0)

 

あっという間に終わる!1日断食

1日断食は、丸1日優光泉だけを飲んで過ごします。

1日の中で、優光泉20ccを9回以上飲みます。

そして2日目は朝のみ優光泉で過ごし、お昼以降、軽めの回復食を食べます。

 

プチ断食よりは精神的にキツイですがダイエット効果は上がりますし、体のデトックス効果も期待できます。

私はこの1日断食に挑戦しましたが、体重-1.2kg、体が軽くなり便通が良くなる効果を実感出来ました。

 

 

ポイントは、2日目の回復食まで気を抜かずにやること!

体の中をスッキリきれいにしたい方や、短期で少し増えた体重を元に戻したい方などにおすすめです。

効果
美容
(4.0)
健康
(4.0)
ダイエット
(4.0)

 

1週間で大きな成果!1日断食延長戦

先程紹介した1日断食をさらにパワーアップさせたのが1日断食延長戦です。

 

1日断食後の2日目は夜のみお粥やお味噌汁の回復食、その後3~7日目は夜のみ普通の食事を食べます。

1週間丸々食べないというわけではないのですが、1週間1日1食を続けるのは結構な覚悟が必要です。

 

ハードルは高いですが、美容や健康だけではなくダイエットにも大きな効果が期待できます。

効果
美容
(5.0)
健康
(4.0)
ダイエット
(5.0)

 

 

いざ挑戦!効果実感!3日断食

強い精神力が必要ですが、効果絶大なのが3日断食です。

 

3日間は優光泉だけで過ごし、4~6日目は夜のみ回復食の1日1食で過ごします。

事前に体を整える準備期間7日を含めると、合計15日間と半月にわたります。

3日断食をクリアできれば、体の変化だけではなく精神面でも強くなれそうですね。

効果
美容
(5.0)
健康
(5.0)
ダイエット
(5.0)

 

 

 

4つの方法をご紹介してきましたが、初めからハードルの高い断食に挑戦するのは危険です。

「やっぱり無理」と途中で諦めてしまうのが一番中途半端で良くないと思うので、まずはプチ断食から初めて、体が空腹感に慣れて来てから徐々にハードルを上げていきましょう。

 

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優光泉断食を行う上で大切な5つのポイント

お腹が空きそうになったらすぐに飲む!

優光泉の北島店長さんも

「お腹が空きそうになったらすぐに優光泉を飲むことをおすすめします」

と話しています。

 

優光泉は他社の酵素ドリンクよりも内容量が多く価格も安価なので、「お腹が空くたびに飲む」と決めて空腹感を感じる時間を短くすることが成功する秘訣です。

 

好きな飲み方で好きな時に飲んでOK

優光泉は無添加でカロリーが低いので「飲みすぎでカロリーオーバー」ということがありません。

公式ガイドブックには「このように飲むとおすすめです」と書かれていますが、必ずその時間帯に飲まなければいけないという決まりはありません。

自分の好きな時に好きなように、自分に合った方法で挑戦してみて下さい。

 

 

ちなみに私は優光泉20mlを炭酸水100mlで割って飲むのが一番好きです(*^^*)

 

 

炭酸水はセブンイレブンでカロリーゼロの物を買っています。

値段も1本約90円でお手頃です。

炭酸水はお腹にすごく溜まるので、おかげで1日断食も無理なくクリア出来ました。

 

 

味を変えたくなった時は、豆乳で割ったり無糖ヨーグルトにかけて食べています。

優光泉は耐熱酵母菌で熱に強いので、沸騰しない程度の温度であればホットでも飲めます。

紅茶はレモンティーに入れたり、ホットコーヒーに甘味料代わりに優光泉を入れて飲むのもおすすめです☆

自分の美味しいと思える味、美味しいと思える濃さで楽しみながら飲んで下さい。

 

塩分補給は大切!

断食をすると、体が塩分不足になり頭痛が出たり強い眠気などの症状を起こす場合があります。

私も1日断食をした時、少し頭痛がしたので梅干しを食べました。

塩やみそ汁などで積極的に塩分を補給するようにしてください。

 

断食後も続けて飲みましょう

断食が終わった後も、優光泉を継続して飲みましょう。

基本的にいつでも飲んで大丈夫ですが、「食事の前」には必ず飲むようにしてください。

飢餓状態でそのまま食事をして食べ過ぎてしまう事を防ぐ為です。

また、食事の最初のひと口目は30回以上噛むことをおすすめします。

 

持ち歩いて飲み忘れを防ぐ

優光泉は発酵食品なので、冷蔵庫に入れなくても腐りません。

外出する時は、ペットボトルなどに原液60~80ccを水などで薄めて持ち歩くようにしましょう。

忙しくて食事が取れない時の栄養補給になりますし、空腹感を和らげる効果も期待できます。

 

まとめ

4パターンの断食法をご紹介しましたが、自分の目的に合った方法を体に負担がかからないように進めてみて下さいね(*^^*)

 

ちなみに優光泉の北島店長によると、一番体質改善・ダイエットに効果的なのは

「3日断食を実行した後、1ヶ月程1日1食(2食は優光泉に置き換え)で過ごす」

方法だそうです。

 

これまで断食を指導して来て、一番効果を出された方が多い方法だそうです。

 

4つのパターンでそれぞれ効果の出方は違いますが、まずは「絶対に成功出来る」と確信する方法から徐々に試してみて下さいね☆

 

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優光泉レビュー記事はこちら

 

▼無添加酵素ドリンク「優光泉」評価レビュー。実際に飲んでみた感想。

 

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